Dunia Informasi
 |
| Cara Hidup Sehat |
Mengkonsumsi makanan sehat di tempat kerja merupakan tantangan bagi banyak orang. penyebab utama adalah kesibukan di kantor yang membuat tidak adanya waktu untuk menikmati makanan sehat, makanan yang umumnya dijual biasanya makanan yang praktis dan tidak memiliki kandungan gizi yang baik, dan tantangan lain karena makanan sehat biasanya tidak disukai dan dikalahkan dengan makanan cepat saji. namun, makanan tidak sehat tentu dapat merongrong kesehatan anda. disamping yang akan membuat kelebihan berat badan.
Solusi Makan Sehat :
walaupun terlihat sulit, tapi anda bisa membenahi pola makan anda menjadi lebih enak. berikut beberapa solusi praktis untuk anda yang sibuk.
Jangan Lupakan Sarapan :
sarapan akan meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan membantu agar anda dapat berkonsentrasi dengan baik. pada saat bangun tidur, metabolisme otak meningkat sehingga dibutuhkan glukosa sebagai tenaga. glukosa dalam tubuh pada pagi hari menurun karena anda tidak makan semalaman ketika tidur.
menu sarapan yang baik adalah makanan yang memerlukan waktu untuk dicerna, misalnya roti gandum dengan telur dadar ditambah bawang bombay , paprika, dan tomat.
Jangan Lewatkan Makan Siang :
makan siang di tempat kerja penting karena selain untuk mengisi perut, makan siang juga merupakan waktu agar tubuh anda beristirahat sejenak. sebaiknya, makan siang tidak dilakukan di meja kerja tetapi beranjak dari meja kerja akan membantu agar tubuh dan pikiran kembali segar serta memperbaiki mood anda.
perhatikan juga menu makan siang yang dipilih. boleh saja sesekali makan siang di pinggir jalan atau restoran dengan menu yang kurang sehat. tetapi, jangan setiap hari agar tubuh tetap sehat. makan di luar boleh saja, dengan syarat tetap memnuhi kebutuhan tubuh terhadap serat, protein dan karbohidrat sesuai porsinya. menu makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25% karbohidrat.
Makan Malam Sehat
umumnya, tidak ada aktivitas yang memerlukan banyak energi pada malam hari. jadi, untuk makan malam, porsi karbohidrat dapat dikurangi, jika anda harus lembur dan memilih untuk makan dirumah, untuk menahan rasa lapar, anda dapat memilih snack yang sehat atau buah-buahan. menu makan malam yang disarankan adalah sayuran, protein, atau buah-buahan.
dengan menyempatkan makan dengan porsi dan komposisi yang tepat, akan membantu anda memiliki cukup energi untuk melakukan hari-hari yang sibuk, terhindar dari penyakit, menjaga berat badan tetap ideal dan penampilan fisik tetap terjaga.
Baca Juga : 4 Trik Agar Suami Semakin Bergairah
